En période de canicule, comme actuellement où des températures maximales pouvant atteindre 41°C, la vigilance est de mise. S’hydrater devient un réflexe vital. Pourtant, certaines boissons que l’on croit rafraîchissantes jouent en réalité contre notre organisme. Tour d’horizon de ces pièges liquides à éviter quand le thermomètre s’emballe.

Les boissons alcoolisées : une fraîcheur trompeuse

Un rosé bien frais, une bière glacée ou un pastis à l’ombre, l’image est séduisante. Mais derrière cette sensation immédiate de fraîcheur se cache un véritable piège. L’alcool est un puissant diurétique : il pousse le corps à éliminer davantage d’eau qu’il n’en apporte. Résultat, l’organisme se déshydrate plus vite et devient plus vulnérable au coup de chaleur. D’ailleurs, pour limiter les risques, sa consommation a même été interdite lors de la fête de la musique à Paris en France. Le bon réflexe ? Alterner systématiquement chaque verre d’alcool avec un verre d’eau.

Les sodas : des bulles qui fatiguent le corps

Sortie du réfrigérateur, une canette de soda semble irrésistible. Pourtant, ces boissons sont de faux amis. Très riches en sucre, elles ne permettent pas une hydratation efficace. Pire encore, leur teneur en gaz peut provoquer des ballonnements ou des crampes d’estomac, particulièrement désagréables en période de forte chaleur. Autrement dit, multiplier les sodas en pleine canicule, c’est ajouter de l’inconfort à la chaleur.

Le café : l’illusion du coup de boost

Avec les nuits souvent agitées par la chaleur, la tentation du café est grande pour rester éveillé. Mauvaise stratégie. Le café stimule certes, mais il accentue aussi la déshydratation en augmentant la production d’urine. Une consommation excessive peut donc fatiguer davantage l’organisme au lieu de l’aider à tenir le rythme.

Les boissons glacées : le faux rafraîchissement

Plus c’est froid, mieux c’est ? Pas vraiment. Boire des liquides très glacés en continu peut perturber le système digestif et provoquer des crampes. Le corps, en réaction, dépense même de l’énergie pour rééquilibrer sa température interne, ce qui peut accentuer la sensation de fatigue.

Alors, que boire ? Face à ces pièges, une évidence s’impose : l’eau reste votre meilleure alliée. Plate, légèrement fraîche, consommée régulièrement tout au long de la journée. Les infusions tièdes ou les eaux aromatisées naturellement peuvent aussi être de bonnes alternatives. En période de canicule, il ne suffit pas de boire, il faut boire intelligemment. Car sous une chaleur écrasante, certaines boissons rafraîchissent seulement en apparence. Et si le vrai luxe, cet été, était simplement de rester hydraté sans se faire piéger par de fausses bonnes idées ?

Texte : Marie-Paule N'GUESSAN